RESEP SEHAT ALA RASULULLAH SAW

Rasulullah selalu mengkonsumsi madu, minyak zaitun, habbatussauda, kurma dan susu kambing.

Rasulullah SAW bersabda yang artinya “Mukmin yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai Allah SWT daripada mukmin yang lemah” (H.R Muslim).

Rasulullah SAW merupakan suri tauladan terbaik bagi umat di sepanjang zaman. Pada diri beliau banyak tersimpan hikmah dan ilmu pengetahuan atas segala hal yang bersumber langsung dari Allah SWT, Rabb alam semesta ini. Oleh karena itu kita wajib mengikuti semua teladan yang telah beliau berikan terutama dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Seorang mukmin yang kuat akan senantiasa mampu beribadah berapapun banyak jumlahnya. Sholat malam dan sholat dhuha selalu dilakukan selain karena faktor keimanan yang kuat, juga didukung oleh faktor kesehatan tubuh. Bayangkan jika kita sakit, jangankan sholat malam. Sholat dhuha pun tidak akan mampu kita lakukan.

Dalam sirah Rasulullah SAW dikisahkan bahwa beliau tidak pernah atau pun jarang sekali sakit. Hal itu karena beliau telah menerapkan resep sehat yang beliau ketahui langsung dari Allah SWT. Dalam ajaran Rasulullah SAW ada empat hal yang bisa dilakukan untuk menghindarkan diri dari penyakit yaitu: mencegah penyakit datang, memakan makanan halal dan thoyyib, menghindari makanan yang mengandung racun, dan detoksifikasi secara rutin. Resep sehat Rasulullah dalam menjaga kesehatan beliau antara lain :

1.      Bangun dan mandi sebelum shubuh

Rasul SAW selalu bangun sebelum shubuh, mandi, sholat malam kemudian sholat shubuh berjama’ah di masjid. Mandi pagi sekurang-kurangnya satu jam sebelum matahari terbit, sangat baik untuk kesehatan. Air sejuk yang meresap ke badan dapat mengurangi penimbunan lemak. Waktu sholat shubuh disunahkan bertafakkur (yaitu sujud sekurang-kurangnya selama semenit setelah membaca do’a. Ini bisa mencegah sakit kepala atau migrain.

Ahli-ahli sains menemukan bahwa ada beberapa milimeter ruang udara dalam saluran darah di kepala yang tidak dipenuhi darah. Dengan bersujud, darah bisa mengalir ke ruang tersebut. Selain itu, kesegaran udara shubuh bagus bagi kesehatan. Misalnya untuk terapi penyakit TBC, memperkuat pikiran dan melapangkan perasaan.

Sholat malam dapat memperkuat ketahanan tubuh. Ketenangan yang diperoleh setiap melakukan sholat malam dapat menyeimbangkan hormon-hormon dalam tubuh.

2.      Menjaga kebersihan

Rasul SAW senantiasa terlihat rapi dan bersih. Tiap hari Kamis atau Jum’at beliau selalu mencuci rambut-rambut halus di pipi, memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. Ajaran islam juga banyak menyoal tentang kebersihan diri baik fisik maupun ruhani. Dalam bab thoharoh diajarkan macam-macam cara bersuci baik dari najis kecil maupun najis besar. Zakat dan sedekah juga bisa menyucikan hati dan harta dari kerak-kerak kotor nafsu duniawi.

3.      Menjaga pola makan

Rasulullah SAW bersabda : “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak” (Muttafaqun ‘Alaihi).

Dalam tubuh manusia ada tiga ruang untuk tiga benda: sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk memenuhi ruang-ruang tersebut dengan semestinya sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik.

Rasul juga bersabda bahwa segala macam penyakit itu datangnya dari perut. Hal ini terjadi karena manusia senantiasa bernafsu untuk memenuhi perutnya dengan makanan sebanyak-banyaknya tanpa menyisakan tempat lagi untuk air dan udara. Orang yang terlalu kekenyangan tidak akan kuat untuk beribadah dan tidak bisa bergerak dengan leluasa. Oleh sebab itulah kemudian penyakit datang menyerang.

Soal pola makan, Rasul SAW selalu mengkonsumsi madu, kurma, habbatussauda, minyak zaitun, susu kambing, dan lain-lainnya. Mutu makanan yang Rasulullah SAW konsumsi sangat tinggi. Beliau selalu mengkonsumsi makanan-makanan terbaik yang ada di muka bumi ini. Rasul juga mengajarkan keseimbangan makanan yang kita konsumsi misalnya dengan melarang makan ikan bersamaan dengan susu karena dapat memicu datangnya penyakit. Rasulullah SAW selalu minum segelas air jeruk (bukan air es) setiap pagi. Rasul juga mengjarkan agar makan dengan tangan dan menjilat jari-jarinya setelahnya. Ahli sains ternyata menemukan bahwa di celah jari-jari banyak terkandung enzim yang baik bagi tubuh.

Hindari makan makanan yang mengandung racun yang biasanya terdapat pada pengawet makanan, pewarna makanan dan pemanis buatan. Selalu teliti kemasan setiap akan membeli suatu produk makanan. Lihatlah kandungan yang tertera di dalamnya dan pilihlah makanan yang pada kemasannya terdapat logo halal dari MUI (Majelis Ulama Indonesia)

4.      Gemar berjalan kaki

Rasul SAW selalu berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad, rumah sahabat, dan lain-lain. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori akan terbuka sehingga racun dalam tubuh bisa keluar dan peredaran darah lancar. Berjalan kaki bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.

5.      Tidak pemarah

Nasehat Rasulullah SAW “jangan marah” diulangi sampai tiga kali. Ini menunjukkan hakekat kesehatan dan kekuatan muslim bukanlah terletak pada jasadiyah semata, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa.

6.      Detoksifikasi secara rutin

Detoksifikasi adalah pengeluaran racun dari dalam tubuh. Bisa dilakukan dengan bekam, mengonsumsi herbal perangsang buang air besar dan berpuasa teratur pada hari Senin dan Kamis. Rasulullah SAW menganjurkan agar berbekam sedikitnya sebulan sekali yaitu pada tanggal 17, 19 atau 21 bulan hijriyyah. Dengan berbekam darah-darah kotor yang mengandung racun akan dapat dikeluarkan dari tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.